Consejos Nutrición y Vida sana

Nutrición en casa

Una buena alimentación es una de las bases fundamentales para tener una buena salud.  

Una alimentación saludable es aquella que incluye alimentos que aportan los nutrientes suficientes al organismo para que pueda realizar sus funciones correctamente. De esta forma no solo se previenen enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, alteraciones cardiovasculares, algunos tipos de cáncer… sino que también mejoramos nuestra calidad de vida, aumentando nuestra energía, la activación de nuestro sistema inmunitario e  incluso  nuestro estado psicológico. 

Es por ello que deberíamos tener como objetivo llevar una alimentación saludable en nuestro estilo de vida y convertirlo en un hábito.

¿Cómo puedo llevar una alimentación saludable en casa?

1.Conoce tus necesidades calóricas diarias

A veces, sin darnos cuenta, la mayoría de nosotros tendemos a comer más de lo necesario.

Nuestro cuerpo necesita unas calorías aproximadas cada día, las cuales, podemos calcular para conocer, de forma aproximada nuestras necesidades para no pasarnos.

A groso modo, y sin tener en cuenta ningún otro aspecto, nuestro cuerpo bajará de peso si comemos menos calorías de las que gastamos.

¿Todavía no sabes tus necesidades calóricas diarias? ¡Calcúlalas aquí!

2.¿Conoces el plato de Harvard?

Este recurso creado por expertos de la Universidad de Harvard puede ser una gran herramienta a tener en cuenta para poder ordenar un poquito mejor tus comidas, de una forma mucho más saludable y equilibrada.

3.Evita comer ultraprocesados y azucarados

Elimina todo lo posible el azúcar añadido y refinado ya que es innecesario y crea dependencia, tu cerebro es capaz de sintetizar glucosa de cualquier alimento.

Comer de forma saludable es un proceso que puede resultar muy inspirador y apasionante cuando empiezas a obtener resultados y a integrar una buena alimentación en casa con un estilo de vida más activo. Te animamos desde aquí a que sigas leyéndonos y conozcas algunos de los mejores secretos para poder cuidar tu alimentación y tu salud desde casa.

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